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Molte donne mischiano alimentazioni ed emozioni e trovano sollievo rapido nel frigorifero. Logicamente ciò rende più difficile tenere una figura magra, però è sempre più chiaro che ci sono maniere sane di attivare il metabolismo affinché il tuo corpo elimini l'eccedente.

Non mangiare fa ingrassare. Ti sembra una contraddizione? Non lo è. Tutti gli studi che si fanno sull'obesità arrivano alla stessa conclusione: il segreto per dimagrire e imparare a mangiare e non "smettere di mangiare". Sicuramente conoscerai molte persone che seguono una dieta delle tante disponibili (non mischiano determinati alimenti; assumono una quantità esorbitante di proteine; abusano incomprensibilmente di tutti tipi di grassi...) e, se studiassi ogni caso, vedresti che dopo alcuni mesi, la maggior parte ha recuperato i chili. Che dobbiamo fare, quindi, per mantenerci magre? Riuscire a bruciare calorie più velocemente. Esistono maniere di conseguirlo con una alimentazione "normale" però molto ben pensata e senza prodotti miracolo.

Dimagrire non deve essere un castigo:

L'equilibrio perfetto dei nutrienti si basa nei seguenti concetti nutrizionali e dietetici:
Riduci le calorie, però senza esagerare. Se ti offrissimo un menù diario di 1200 o 1300 calorie perderesti peso molto più facilmente, però con anche il rischio di recuperarlo di forma immediata perché è complicato che con quella quantità di calorie riceva tutto ciò di cui hai bisogno. La quantità ottimale di calorie al giorno è di circa 1500.

Una buona dieta non ha effetto yo-yo. Ciò che è più importante è fare proprie alcune abitudini e una regolarità che accompagni la buona alimentazione. Se segui una cattiva dieta arriverà il momento in cui accumulerai riserve grasse, anche ingerendo molte poche calorie.

Come bruciare più calorie:

Anche il metabolismo si rieduca. Facendo ordine nella tua alimentazione farai in modo che il tuo organismo capisca cosa gli stai chiedendo (riuscire a scendere da quella cifra di chili a cui non sei mai arrivata, anche se ci hai provato con tutte le forze) e mettere in ordine non vuol dire seguire una dieta estremamente fissa che non si può rompere mai. Accetta che ci siano giorni con "extra" (una festa in famiglia, un premio che ti dai ecc.) e impara a compensarli con alimenti nutritivi e poco calorici.

Hai più bisogno dei muscoli che del grasso. Non bisogna interpretare questo messaggio in una forma estrema, non si tratta di mettere molti muscoli, ma di mantenerli bene. Perché? È molto semplice: sarà molto facile perdere peso e, quando ci riuscirai, sarà più facile mantenerlo. Incluso vedrai che puoi permetterti alcuni capricci senza che la bilancia lo noti. Per arrivare a questa base muscolare minima devi mangiare proteine, carboidrati, alcuni grassi e, ovviamente, "muoverti" più e meglio.

No a:
Le proibizioni illogiche. Davvero il reprimerti costantemente ti serve a perdere peso?

Le mangiate fameliche e mangiare in piedi una cosa qualsiasi. Programma i tuoi pasti e mangia ciò che devi all'ora che devi.

Spizzicare continuamente. Chi sorprenderebbe sapere quanti chili chi fa ingrassare.


Sì a:
La moderazione. A partire dai quarant'anni il nostro organismo scala il ritmo, per questo le quantità devono moderarsi.

Una passeggiata rilassante... Quando noti che non sei capace di controllarti, lascia passare 20 minuti... e cammina.

Due spizzichini tra i pasti. Lo fanno le donne che meglio controllano il proprio peso.